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元気を出す
−元気が出ない理由は
2012/2/2
やる気はあるのに元気がでない。心の中にはパワーがあるのに、体と頭がついてい
かない。
そんな時は、もしかして食べ物と運動に原因があるのかもしれない。
ファーストフードやインスタント食品、おやつ、冷凍食品ばかりを食べていないだ
ろうか？ さらに、肉に偏ったメニューなど。
私も昔はよくファーストフード（マクドナルド、KFCなど）やインスタントラーメン、
お菓子をよく食べていた。肉もよく食べていた。
しかし、健康のことを考えて新鮮な野菜やフルーツをしっかりと食べるようになっ
たら、ファーストフードの食べ物やインスタントラーメン、おやつなどの量がものす
ごく減った。
その結果健康レベルも向上し、活力が自然と溢れてくる感じになった。また、体重
も少しずつ減り始めた。食事を改善するだけで、勝手に健康になるし、ダイエット効
果もある。
考えてみれば当然で、ファーストフードやインスタント食品、冷凍食品なんかは、
高カロリーだわ、鮮度は悪いわで、何もいいことがない。また、肉が多いと、カロ
リーも勝手に高くなる。
それらを改善するだけで、健康になり、自然にダイエット効果がある。もちろん、
やる気も元気も自然と出てくる。
サプリメントで健康を補おうとするのも一つの手だろうが、自然な食事から摂取す
る栄養には到底かなわない。
ちゃんといろいろな野菜を食べたり、バランスよくフルーツを食べていると、不思
議とサプリメントも取りたくなくなる。やはり自然の栄養に勝るものはない。
サプリメントを買うなら、その分野菜やフルーツを買った方がよっぽどいいだろう。
次に、運動。
現代社会は便利になりすぎたためか、運動をする機会が激減している。というか、
機会はあるが、皆どんどん運動をしない生活スタイルになっている。
近所にスーパーがあっても、車を持っている人はやはり車を利用する人が大半だ。
片道10分の距離でも歩かないだろう。確かに最近、買い物袋を両手に持って歩いてい
る人が激減している（それほど田舎でもない場所で）。
運動をしない生活を長く続けていると、ある日突然（本当は突然ではないが）、体
力がすごい落ちていることを思い知らされるだろう。疲れやすくなったり、病気にな
りやすくなったり。あるいは、不眠症になったり。
歳と共に体力は減少してゆくが、現代人の運動レベルを考えると、体力の減少速度
がとても早い気がする。
そして、落ちた体力（筋力）を取り戻すのは、相当時間がかかると思った方が良い。
やはり意識して歩いたり、軽いジョギングをしたり、腕立て腹筋なんかを組み合わ
せたりして、少しずつでもいいから体を動かさないといけない。
また、運動をすると（一日15分ぐらいの軽い運動でも）、よく寝れるようになる。
睡眠の質が改善するのだ。睡眠の質が改善すると、ストレスも減る。
睡眠が浅い人は、運動不足が原因の一つかもしれない。
不眠症の人は、実は運動不足が原因だとも思う。体がある程度疲れていないと、よ
く眠れないものだ。
そして寝れない時ほど頭の神経だけは興奮してしまう。また、余計なことをどんど
ん考えてしまい、もっと寝られなくなる。
そして睡眠不足だと、頭痛が発生しやすくなったり、深刻な状況になれば、うつ病
にもなってしまうかもしれない。
とにかく、体が疲れていない状態で、頭だけが興奮してしまうのは最悪な状態。そ
んな状態が続けば、ネガティブなこともどんどん考えてしまうかもしれない。
肉体労働者には、不眠症が少ないと言われている。このことからも、やはり軽い運
動でもいいから（最低15分程度）、毎日意識して（頑張って）何かしなければいけない。
体がある程度疲れていると、余計なことを考えるまでもなく、自然と素早く眠りに
つける。そうなると、ストレスも自然と減る。
睡眠薬なんか頼っている人も、運動不足になっていないかどうかを確認するべきで
ある。
薬に頼ろうとする前に、運動不足や食習慣の改善をしてみてはどうだろうか。
怠慢は敵だ。
パワーストンやブレスレットなどが健康にいいとか、何か特定の食べ物が健康にい
いとか言って、そんなものに頼らない方がいいだろう（現代には、怠慢な人向けの罠
が多々ある）。
怠け者ほど、努力をしないで問題を解決しようとしてしまう（頑張り過ぎも毒では
あるが）。
「楽に」とか、「〜だけで」、「〜が（限定フレーズ）」などの言葉に騙されてはい
けない。
怠慢になった現代人は、安易なフレーズに騙されやすい。詐欺師（または、時に有
能なビジネスマンとも表現される人も含めて）はその現代人のメンタリティーを良く
知っている。
冷静に、自然の法則にのっとって考えれば真実を見つけやすい。
食事と運動を見なおせば、健康が確実に上昇する。そうなると、自然とそのエネル
ギーを使いたくなってくる。
つまり、やる気やモチベーション、元気というポジティブなエネルギーが勝手に溢
れてくるだろう。
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